Phương pháp điều trị không dùng thuốc chủ yếu là sự can thiệp từ lối sống hàng ngày của bạn. Đó là:

1. Đi bộ và tập thể dục thường xuyên

Rèn luyện về thể chất không chỉ giúp làm tăng cường lên sức đề kháng cho cơ thể mà còn giúp làm cải thiện sức khỏe của tim mạch, đồng thời nó giúp cơ quan này bơm nhiều máu hiệu quả hơn, từ đó áp lực máu tác động lên thành động mạch cũng sẽ được giảm một cách đáng kể.

Tăng cường việc rèn luyện thể lực mức độ trung bình: mỗi ngày tầm 30-45 phút, tuần 180 phút như đi bộ nhanh (7 km/giờ), đi xe đạp thật nhanh, chạy, chơi bóng bàn cũng có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện về sức khỏe tim mạch.

Tham khảo viên uống Germany Gold Care giúp hạ huyết áp hiệu quả

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Hạn chế việc dùng muối ăn, ăn nhạt: Muối chính là loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng nếu mà bạn ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng lên tính thẩm thấu của màng tế bào đối với Natri. Khi đó sẽ gây ra sự tích nước trong tế bào, tăng trương lực thành mạch, co mạch, tăng thêm sức cản ngoại vi và dẫn tới tăng huyết áp. Bạn có thể hạn chế việc sử dụng muối ăn bằng cách hãy sử dụng những loại thảo mộc và gia vị khác để mà thay thế nó.
• Hạn chế uống loại thức uống chứa cồn: Những loại thức uống có chứa cồn không tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe căn bệnh cao huyết áp nói riêng. Có đến khoảng 16% trường hợp bị tăng huyết áp do uống rượu. Vì thế các chuyên gia khuyến cáo người bị cao huyết áp cần nên hạn chế những loại đồ uống có chứa cồn.
• Ăn thật nhiều thực phẩm giàu Kali: Kali là một loại khoáng chất quan trọng giúp hỗ trợ cơ thể hạn chế hấp thụ chất natri, đồng thời giúp làm giảm áp lực máu tác động lên thành động mạch. Những loại thực phẩm giàu Kali bạn có thể bổ sung bao gồm: các loại rau xanh, khoai tây, cà chua, chuối, quả bơ, cá ngừ, cá hồi, các loại hạt và đậu.

3. Bỏ hẳn thuốc lá đối với những người nghiện thuốc

Hút thuốc lá không chỉ là làm tăng thêm những nguy cơ gây bệnh ung thư phổi mà còn là nguy cơ tiềm ẩn đối với căn bệnh về tim mạch, bao gồm tăng huyết áp. Các hóa chất trong thuốc lá cũng có nguy cơ tổn thương đến mạch máu.

Vì vậy, bỏ thuốc lá đang được xem là cách chữa cao huyết áp tại nhà do giúp giảm nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch.

4. Quản lý căng thẳng, stress

Stress hay căng thẳng chính là nguyên nhân trực tiếp gây tăng huyết áp. Khi áp lực tinh thần kéo dài, cơ thể bạn sẽ luôn ở trong một chế độ rất căng thẳng. Cơ thể khi căng thẳng khiến nhịp tim nhanh hơn, đồng thời gây thu hẹp ở trong các mao mạch.

Mặt khác, khi mà cơ thể căng thẳng chúng ta dễ có những hành vi không có lợi cho sức khỏe của mình như: hút thuốc, uống rượu, ăn những loại hực phẩm không tốt cho sức khỏe có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cho huyết áp.

Việc quản lý căng thẳng, stress có thể rất là đơn giản thông qua những biện pháp sau:

• Nghe nhạc nhẹ: Những bản nhạc vô cùng nhẹ có thể giúp thư giãn hệ thần kinh. Nhiều thử nghiệm lâm sàng cho hay nó là một liều thuốc bổ sung hiệu quả cho các liệu pháp điều trị bệnh tăng huyết áp khác.
• Làm việc ít hơn: Lượng công việc quá nhiều cũng như các tình huống hoặc môi trường làm việc áp lực có được một sự liên kết chặt chẽ với tăng huyết áp.

5. Giảm cân nếu thừa cân, béo phì

Khi mà bị béo phì, các dây thần kinh giao cảm sẽ bị căng thẳng, các hormone (adrenaline, noradrenaline,…) làm tăng bệnh huyết áp được tiết ra nhiều hơn và dẫn đến tình trạng huyết áp cao. Nếu như mà trọng lượng của bạn quá cao, hãy giảm cân như một cách chữa cao huyết áp tại nhà.

Theo một nghiên cứu trong năm 2016, khi bạn giảm được 5% khối lượng cơ thể đã có thể khiến chỉ số huyết áp giảm đi rất đáng kể. Trong các nghiên cứu lâm sàng ở trước đây, giảm khoảng 8kg sẽ giúp huyết áp tâm thu hạ xuống còn  8,5mmHg, trong khi huyết áp tâm trương là 6,5mmHg.

Hiệu quả sẽ càng chuyển biến tích cực hơn nếu như mà bạn kết hợp giảm cân cùng tập thể dục. Giảm cân có thể làm cho được các mạch máu giãn nở và co bóp tốt hơn, từ đó tâm thất sẽ bơm máu thật là dễ dàng hơn.

Điều trị cao huyết áp có dùng thuốc

Hiện nay có đến khoảng 300 loại thuốc chữa cao huyết áp khác nhau và thầy thuốc sẽ căn cứ bệnh trạng cụ thể mà lựa chọn thuốc phù hợp nhất cho từng mỗi người. Người bệnh không nên ỷ lại vào thuốc mà xem quá nhẹ hiệu quả thay đổi lối sống bản thân. Dùng thuốc rất cần sự tư vấn của bác sỹ, tuyệt đối không nên tùy tiện dùng thuốc theo ý kiến cá nhân mình.

Biện pháp không dùng thuốc là cách thức chữa trị đầu tiên của cao huyế áp, bổ trợ và song hành với cách chữa bằng thuốc.

Tham khảo viên uống Germany Gold Care giúp hạ huyết áp hiệu quả nhất: https://nhathuoc108.net/germany-gold-care-dieu-tri-cao-huyet-ap-mo-mau/