Giới thiệu về sản phẩm

Trong thời đại công nghệ kỹ thuật số, trong cuộc sống bận rộn căng thẳng ngày nay, việc rèn luyện sức khoẻ ở các phòng tập gym là vô cùng quan trọng. Nó rất cần thiết cho một ngày làm việc hàng giờ đồng hồ trước máy tính, việc thư giãn đầu óc thông qua các bài tập thể hình không chỉ giúp ta xả stress mà còn góp phần làm cho cơ thể trở nên săn chắc, khoẻ mạnh.

Đầu tiên sẽ là phần hướng dẫn cho các bạn nam. Đối với các bạn nam thì việc thân hình săn chắc, cơ bắp đã trở thành trào lưu mới. Ngoài tính thẩm mĩ ra nó còn khăng định thành quả của một sự tập luyện bền bỉ ở phòng tập gym.

Trước hết các bạn nam cần hiểu quy trình của việc cơ bắp hình thành và phát triển ra sao. Hầu hết mọi người đều nghĩ các thớ cơ sẽ phát triển trong phòng gym?, trong khi các bạn đang luyện tập? Sai hoàn toàn. Chính suy nghĩ sai lầm này khiến nhiều bạn rơi vào tình trạng tập nhiều nhưng không thấy hiệu quả, lại còn ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Sự thật là cơ bắp sẽ to lên trong lúc ta nghỉ ngơi ăn uống . Giai đoạn tập gym trong phòng tập gym chỉ giúp cho quá trình xé các thớ cơ ra, sau đó khi chúng phục hồi trong thời gian bạn nghỉ ngơi thì cơ mới to ra. Chính vì thế bây giờ bạn đã hiểu tại sao nếu không giành thời gian nghỉ ngơi mà tập luyện quá sức sẽ dẫn đến cơ không to ra.có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình hồi phục và làm cơ không phát triển
Tiếp theo đó, ngoài việc nghỉ ngơi cho cơ thư giãn, còn một việc vô cùng quan trọng. Đó là ăn uống. Có thể bạn không tin, nhưng ăn uống chiếm tận 50% sự thành công của quá trình tập gym. Sau khi cơ bắp bị xé rách, việc nạp vào chất dinh dưỡng sẽ khiến cơ phục hồi và to hơn trước. Nguyên lý khi tập gym là như vậy.

Những lưu ý cần tránh khi ăn uống:
-Chất béo, tinh bột (hạn chế ăn nhiều tinh bột vì sẽ sinh ra chất béo)

-Rượu bia, nước ngọt (cái này theo mình thấy là nhiều người rất khó thực hiện do tính phổ biến của các thức uống này, dù thế, hãy có gắng quyết tâm, vì một vóc dáng hoàn hảo)

Những thực phẩm nên ở phòng tập gym, dùng sau khi tập:

- Nên dùng nhiều rau củ quả, trái cây Trong các loại trái cây, Táo và chuối sẽ giúp bạn bổ trợ rất nhiều chất xơ cho cơ bắp, rất tốt cho sức khoẻ

- Các loại thịt đỏ sẽ là tốt nhất Cụ thể là thịt bò, cá hồi v..v Còn không thì thịt gà, hạn chế thịt heo

Nếu các bạn đã nắm được nguyên tắc tập luyện thì sẽ giúp cho bạn có được một thể hình tuyệt vời một cách nhanh chóng tại phòng tập gym.

Chúc mọi người thành công.

p/s: Phần tiếp theo sẽ dành cho các bạn nữ: Yoga