Giới thiệu về sản phẩm

gần như những người thừa cân thừa cân đều muốn sở hữu một thân hình lý tưởng, nhưng biện pháp nào có thể giúp họ đạt được ý muốn. Ngoài việc luyện tập thể dục hằng ngày bạn cần lên kế hoạch ăn theo khẩu phần dinh dưỡng giảm cân khoa học. Tiến hành khẩu phần độ ăn này sẽ giúp bạn vừa giảm cân an toàn vừa không ảnh hưởng tới sức khỏe. Cùng Uni tìm hiểu thêm nhé!

Đâu là một chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học, an toàn?

Muốn giảm cân an toàn bạn cần kiên trì. Bởi nôn nóng bạn chỉ giảm cân được trong vòng thời gian ngắn, rồi cân nặng lại tiếp tục leo lên. Vì vậy, xây dựng một khẩu phần ăn khoa học là điều cần thiết. Khẩu phần ăn của bạn không cần phải quá nghiêm ngặt, khắt khe nhưng cần đủ các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe.

lương thực có lợi nên có trong chế độ ăn giảm cân

phụ thuộc vào cân nặng của cơ thể cũng như sinh hoạt trong ngày của mỗi người sẽ có chế độ ăn trong 3 bữa/ngày không giống nhau. Tuy nhiên, với những người có chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học họ sẽ liên kết hài hòa giữa các thực phẩm bằng cách tận dụng tối đa thực phẩm có lợi, chứa ít chất béo. Bên cạnh, hạn chế quá trình tích tụ mỡ thừa có trong cơ thể.

Một số thức ăn luôn được ưu tiên trong thực đơn giảm cân như:checkimg('http://unibeautiful.com.vn/uploads/images/Anh/che-do-dinh-duong-giam-can-1.jpg')

+ Yến mạch: thực ra là món ăn chứa nguồn chất xơ dồi dào, thành phần tinh bột thấp. Vậy nên, khi bạn bù đắp yến mạch vào bữa ăn của mình sẽ có cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế triệu chứng ăn vặt một cách tối đa. Hơn thế nữa, yến mạch còn chứa nhiều Vitamin cần thiết giúp chống lại sự oxy hóa và cải thiện làn da của bạn.

+ một số loại rau củ quả: trong một số loại rau củ cải, bí đao hay trái cây như dưa hấu, cam, táo đều chứa lượng calo thấp, hàm lượng chất xơ và Vitamin cao. Nhờ những khoáng chất quý báu đó sẽ góp phần trong việc chuyển hóa năng lượng, đào thải mỡ thừa một cách kết quả tốt nhất.

checkimg('http://unibeautiful.com.vn/uploads/images/Anh/che-do-dinh-duong-giam-can-2.jpg')

Xem thêm : Kem Face

kế bên yến mạch và một số loại rau củ quả bạn cũng nên ăn một số loại thịt như thịt bò, ức gà, thịt heo nạc…nhằm cung cấp lượng protein cần thiết cho thân thể để mọi sinh hoạt của thân thể diễn ra đều đặn.

Những lương thực hạn chế trong chế độ ăn:

+ Tinh bột: đây là thủ phạm gây tăng cân tốt nhất. Tinh bột chứa nhiều trong cơm, bánh mì,…Đồng ý là con người không thể thiếu cơm, thiếu tinh bột nhưng nếu như ăn quá nhiều trong bữa hoặc trong ngày sẽ dẫn tới việc tăng cân khó kiềm chế. Vì thế, muốn thực hiện khẩu phần dinh dưỡng giảm cân kết quả tốt, bạn cần cắt giảm lượng tinh bột nạp vào nhé!

checkimg('http://unibeautiful.com.vn/uploads/images/Anh/che-do-dinh-duong-giam-can-3.jpg')

+ Đồ ngọt, nước uống có ga: thức ăn chứa nhiều đường và nước ngọt có gas sẽ khiến bạn tăng cân chóng mặt, tích mỡ kịp thời. Hơn thế nữa, khi làm dụng nhóm thức ăn này bạn còn phải đối mặt với khả năng mắc bệnh tiểu đường hay các vấn đề về tim mạch.

+ hạn chế tối đa mỡ và món ăn nhanh: đây là nhóm món ăn được nhiều người ưu tiên sử dụng bởi không mất nhiều thời gian sơ chế và có mùi vị khá hấp dẫn. Tuy nhiên, lượng calo, chất béo từ lương thực này quá nhiều khiến bạn tăng cân mau chóng. Và khiến kế hoạch giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa.

checkimg('http://unibeautiful.com.vn/uploads/images/Anh/che-do-dinh-duong-giam-can.jpg')

Ngoài khẩu phần dinh dưỡng giảm cân khoa học mà Uni nêu trên, bạn cần kết liên với việc tập luyện hợp lý. Dành ít nhất 30 phút để rèn luyện bản thân, giải phóng năng lượng và mỡ dư thừa có trong bản thân. Chúc các bạn sớm lấy lại vóc dáng, có được thân hình như mong muốn.